קורס מיינדפולנס וחוסן לחיי היום יום

סדרת מפגשים בשיתוף עמותת נט"ל איך נשארים יציבים גם בתקופות של עומס, לחץ וחוסר ודאות? בקורס בן 4 מפגשים נלמד כיצד מיינדפולנס יכול לסייע לנו להתמודד עם אתגרי היומיום, להפחית סטרס, לחזק את החוסן האישי ולפתח נוכחות, מודעות והקשבה לעצמנו. במהלך הקורס נעסוק ב: - חיזוק החוסן האישי ופיתוח כלים להתמודדות עם לחץ ואי־ודאות - תרגולי מיינדפולנס ככלי להגברת הרוגע, הנוכחות והמודעות. - הבנת הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגויות וזיהוי דפוסים אוטומטיים - טכניקות נשימה וכלים לוויסות עצמי ולהפחתת עומס נפשי - פיתוח קשב, ריכוז ונוכחות בחיי היומיום - זיהוי וחיזוק משאבי החוסן האישיים - הקשבה מיטיבה לעצמנו ולאחרים וחיזוק מערכות יחסים - טיפוח חמלה עצמית והתמודדות עם ביקורת עצמית - תרגול מעשי, שיח קבוצתי וכלים ליישום בחיי היומיום הקורס יועבר על ידי פסיכותרפיסט מטעם עמותת נט"ל, המלווה קבוצות בתהליכי חוסן והתמודדות, ויוצר מרחב מקצועי, בטוח ומאפשר ללמידה, התנסות ושיח. תאריכי הקורס- ימי שלישי 15.9 | 22.9 | 6.10 | 13.10