Серия лекций: ОСОЗНАННОСТЬ В СОЧЕТАНИИ С МЕТОДАМИ ACT / LI-CBT

Отдел Интеграции муниципалитета Бат-Яма при поддержке Министерства Алии и Интеграции приглашает новых репатриантов (до 10 лет в стране) на серию экспертных лекций Осознанность (Mindfulness) в сочетании с методами ACT / LI-CBT КУРС ИЗ 3 ВСТРЕЧ 📅 ДАТА : 20.07 ⏰17:00💡 Дом Репатрианта - Орт-Исраэль 5, Бат-Ям📍 ВХОД СВОБОДНЫЙ ПО РЕГИСТРАЦИИ НА ВСЮ СЕРИЮ ВСТРЕЧ ВСТРЕЧА 2 🌿 «Дышать Свободно» — Вторая встреча Практическое продолжение знакомства с миром дыхания После успешной первой встречи мы продолжаем наше путешествие в мир правильного дыхания. Если на первом семинаре мы узнали, почему дыхание так сильно влияет на здоровье, уровень энергии и стресс, то на второй встрече мы сделаем следующий важный шаг — научимся применять правильное дыхание в повседневной жизни. Что вас ждёт 🔘 Начнем прививать правильное дыхание в течение всего дня, а не только во время упражнений 🔘 Почему дыхание через нос — один из главных секретов здоровья и спокойствия 🔘 Как дыхание влияет на диафрагму, нервную систему и внутренние органы 🔘 Простые техники быстрого восстановления при стрессе, тревоге и эмоциональном напряжении 🔘 Новые практические дыхательные упражнения, которые помогут сделать дыхание естественным, спокойным и эффективным Эта встреча будет ещё более практической. Вы не только получите новые знания, но и почувствуете изменения уже во время занятия. ✨ Если после первой встречи вы начали замечать изменения — на этой встрече вы поймёте, как превратить правильное дыхание в полезную привычку на всю жизнь ------------------------------------------------------------------------------------------------ 🔥 !Не пропустите эту уникальную возможность. Для вас в БАТ-ЯМЕ Замедлиться. Осознать. Выбрать по-другому В мире постоянного стресса, перегрузки и спешки умение быть в настоящем моменте, понимать свои мысли и эмоции, мягко менять устоявшиеся реакции — становится важным навыком заботы о себе. Этот курс объединяет: ·ACT (Терапия принятия и ответственности) / LI-CBT (Когнитивно-поведенческая терапия низкой интенсивности) ·Mindfulness (осознанность, присутствие и принятие) в практичном и применимом в жизни формате. Кому подойдёт курс? ·Тем, кто испытывает стресс, тревогу, эмоциональное истощение ·Тем, кто хочет развить эмоциональную устойчивость и саморегуляцию ·Тем, кто чувствует, что «мысли управляют мной» Что вы получите? ✓ Навыки осознанности к телу, эмоциям и мыслям ✓ Понимание автоматических мыслей и ограничивающих шаблонов ✓ Практические инструменты ACT / LI-CBT для изменений ✓ Короткие и доступные практики mindfulness ✓ Навыки эмоциональной регуляции ✓ Больше ясности, устойчивости и внутреннего пространства Формат курса Практический курс из 8 встреч, 1,5 часа каждая. В каждой встрече: практика осознанности, инструменты ACT / LI-CBT в понятной форме. Личная работа и обмен (по желанию). Небольшие домашние практики. Результат ✨ Больше внутреннего спокойствия ✨ Умение останавливаться перед автоматической реакцией ✨ Более бережное отношение к себе ✨ Инструменты для самостоятельной практики в повседневной жизни Ведущая курса: Валерия Дименштейн — интегративный терапевт Mindfulness, ACT / LI-CBT / Отдел интеграции муниципалитета Бат-Яма/